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乳癌年轻化6大致病危机!这些食物最好少吃!

发布日期:2016-09-16 浏览次数()

  为什么会得乳癌?6大危机搞清楚

  
  1. 饮食不当:高热量、高脂肪、高糖分好可怕

  经常摄取高热量、高脂肪、高蛋白的饮食,容易促使雌激素增加,进而提升罹患乳癌风险。另外,过多的糖分容易造成体内发炎,也会增加罹癌的机率。一般认为,饮食不当对于乳癌年轻化恐怕有很大的影响。
  
  2. 身材肥胖:BMI越高,乳癌风险就越高

  高脂肪、高热量的饮食习惯容易造成肥胖,体内的脂肪细胞不断累积,会增加血液中的雌激素浓度,进而加快乳房细胞的增生速度,可能因此诱发乳癌。另外,肥胖还会增加体内「芳香酶」(aromatase)的活性,促使体内的雄性激素转化成雌激素,造成雌激素浓度增加。

  提醒大家控制体重不只为了爱美,更是为了健康!研究发现,女性的身体质量指数(BMI)若大于25,属于体重过重或轻度肥胖,罹患乳癌的风险增加17%;如果BMI大于30,属于中度肥胖,乳癌风险增加37%;BMI若大于35,属于重度肥胖,乳癌风险则增加近60%!
  
  3. 缺乏运动:多多运动,降低乳癌罹患率和复发率

  饮食与肥胖问题,对乳癌的发生有重要影响。不过,无论胖瘦,运动量不足也是一大隐忧!世界卫生组织(WHO)于2009年指出,约有21~25%的乳癌,可归因于身体活动不足。

  研究显示,有规律运动习惯的女性,比起不爱运动者,罹患乳癌的风险降低2~4成。女性每个礼拜多运动1小时,约可减少6%的乳癌机率。此外,就算已经罹患乳癌,身材穠纤合度的人,比身材肥胖的患者预后更好,复发机率也较低。
  
  4. 未生育或太晚生育:生第一胎年龄超过30岁,乳癌风险增加
  一般认为,从来没有生过小孩,或者虽有生育,但是生第一胎的年龄在30岁之后,罹患乳癌的风险比较高。另一方面,不少研究显示,哺喂母乳有助减少乳癌机率。
  
  5. 荷尔蒙影响:滥用荷尔蒙药物、深受环境荷尔蒙伤害

  这里所谓的荷尔蒙,包含荷尔蒙药物与环境荷尔蒙,可能与乳癌的发生有关。部分论述指出,不当使用口服避孕药是可能的危险因子,但其致癌的相对机率目前尚未完全确定,医界对此的看法仍有歧异。另外,滥用流产药物、长期使用荷尔蒙补充剂也可能提升罹患乳癌的风险。

  至于环境荷尔蒙,又称为「内分泌干扰素」,指的是一些人造的化学物质污染环境后,透过食物链再回到人体或其他动物体内,可模拟天然荷尔蒙而影响人体。比如,模仿女性动情激素作用,进而改变体内的荷尔蒙浓度,因此影响生育以及造成生殖方面的疾病。

  由于环境荷尔蒙容易累积在内脏及脂肪中,因此,建议控制内脏类及动物油脂类食物的摄取量,整体饮食应遵循均衡、多元的原则以分散风险。
  
  6. 家族遗传:多注意母亲姊妹病史

  如果家族有乳癌病史,比如外婆、奶奶、妈妈、姊妹、女儿曾罹病,自己的乳癌风险也会增加。另一方面,美国研究指出,遗传基因BRCA1和BRCA2的突变,特别容易造成乳癌。

  不过,整体来说,美国人属于发炎体质的比例较高,基因突变遗传的机会也较高,国内的乳癌肇因目前仍以生活习惯不良为主,包含上述的饮食不当、缺乏运动,而熬夜晚睡、压力过大、饮酒过量等也是可能的因素。其中,熬夜是时下女性普遍的生活型态,会抑制褪黑激素的分泌,恐增加乳癌的罹患机率。

 

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